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Yoga: le posizioni che aiutano il parto

Lo yoga può avere dei benefici sulle future mamme, aiutandole a vivere meglio le fasi del parto.

Lo yoga è una pratica millenaria che ha radici antiche nelle tradizioni indiane. Negli ultimi decenni, questa disciplina ha guadagnato popolarità in tutto il mondo per i suoi molteplici benefici per il benessere fisico e mentale. Attraverso una combinazione di posture, respirazione consapevole e meditazione, lo yoga offre una via per ristabilire l’equilibrio, aumentare la flessibilità e promuovere la calma interiore. In questo articolo, esploreremo il potere dello yoga e i suoi molteplici benefici per il corpo e la mente.

Yoga tutti i benefici

Benefici per il corpo:

Miglioramento della flessibilità e della forza muscolare: Lo yoga coinvolge una serie di posture che lavorano su tutti i gruppi muscolari del corpo. Le posizioni dinamiche e statiche aiutano ad aumentare la flessibilità, migliorare la resistenza e sviluppare la forza muscolare.

Miglioramento della postura: La pratica dello yoga incoraggia una postura corretta e allineamento del corpo. Attraverso l’attenzione consapevole sulla posizione del corpo, lo yoga aiuta a rafforzare i muscoli posturali e a correggere le abitudini posturali sbagliate.

Aumento dell’energia e vitalità: L’esecuzione delle sequenze di yoga, insieme alla respirazione profonda, stimola la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno ai tessuti. Ciò porta a un aumento dell’energia, della vitalità e della sensazione di benessere generale.

Riduzione dello stress e dell’ansia: Lo yoga è noto per i suoi effetti benefici sul sistema nervoso. La pratica regolare aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia, favorendo un senso di calma e rilassamento. La combinazione di movimenti fluidi, respirazione consapevole e meditazione aiuta a pacificare la mente e ad alleviare la tensione.

Miglioramento del sonno: L’adozione di una pratica regolare di yoga può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Le tecniche di rilassamento e meditazione praticate prima di coricarsi favoriscono una mente calma e tranquilla, facilitando un riposo più profondo e rigenerante.

Benefici per la mente:

Aumento della consapevolezza e della presenza mentale: La pratica dello yoga incoraggia la consapevolezza del momento presente. Attraverso l’attenzione consapevole sul respiro e sul movimento del corpo, si sviluppa una maggiore consapevolezza di sé e dell’ambiente circostante.

Miglioramento della concentrazione e della chiarezza mentale: Lo yoga promuove la concentrazione mentale attraverso la focalizzazione su un punto specifico o sull’ascolto interno. Questo sviluppa la capacità di focalizzarsi sulle attività quotidiane con maggiore chiarezza e attenzione.

 

Yoga e parto

Lo yoga può essere utile anche per il parto. Alcuni esercizi, come spiegato da Beatrice Benfenati nel libro “Dall’epidurale alla meditazione. Una via per ritrovare il sacro della nascita”, possono aiutare a vivere più tranquillamente il travaglio.

Lo yoga, infatti, favorisce la distensione di muscoli e tendini, aumentandone l’elasticità, ciò aiuterà la futura a mamma a soffrire meno di mal di schiena e rigidità muscolare nelle ultime fasi della gravidanza, oltre ad agevolarla nella spinta durante il momento clou.

Questa disciplina, inoltre, regala benessere e serenità, grazie all’aumento nella produzione di serotonina, l’ormone del buonumore, questo inciderà positivamente sui dolori delle contrazioni.

Così come la respirazione, che rappresenta una componente importante dello yoga, ed è fondamentale anche durante il parto.

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