Affrontare un parto con meno dolore è un obiettivo comune per molte donne. Ecco alcuni consigli che potrebbero aiutarti a gestire il dolore durante il travaglio:

  1. Educarsi sul parto: Partecipare a corsi pre-parto, leggere libri e informarsi sul processo del parto può aiutare a comprendere cosa aspettarsi e a sentirsi più sicure e preparate.
  2. Respirazione e tecniche di rilassamento: La respirazione controllata e le tecniche di rilassamento come il training autogeno, la meditazione o lo yoga possono aiutare a gestire il dolore e a mantenere la calma durante il travaglio.
  3. Movimento e posizioni: Cambiare posizione regolarmente durante il travaglio può aiutare a ridurre il dolore e favorire il progresso del lavoro di parto. Camminare, dondolare su una palla da fitness o assumere posizioni come inginocchiarsi, stare a quattro zampe o sedersi su una sedia possono alleviare il disagio.
  4. Massaggi e supporto fisico: Il massaggio da parte del partner o di una doula può essere rilassante e può aiutare a ridurre la percezione del dolore durante il travaglio.
  5. Distrazione: Durante il travaglio, la distrazione può essere utile. Ascoltare musica rilassante, concentrarsi su immagini rilassanti o focalizzarsi su un punto fisso possono aiutare a distrarsi dal dolore.
  6. Acqua e calore: L’acqua calda sotto forma di doccia o vasca può offrire sollievo durante il travaglio. L’idroterapia può ridurre la tensione e il dolore.
  7. Approccio alla gestione del dolore: È utile discutere delle opzioni di gestione del dolore con il personale medico in anticipo. Ci sono diverse opzioni disponibili, dalla terapia farmacologica (come l’epidurale) a metodi non farmacologici come il massaggio, l’uso di palloni da parto e le tecniche di rilassamento.
  8. Supporto emotivo: Avere una rete di supporto emotivo è cruciale. Avere qualcuno con cui parlare, che fornisca conforto e supporto durante il travaglio, può ridurre l’ansia e il dolore percepito.

Ricorda che ogni esperienza di parto è unica e imprevedibile. È importante essere aperti a diverse opzioni di gestione del dolore e rimanere flessibili nel tuo approccio al parto. Parla con il tuo medico o ostetrica per pianificare un piano di lavoro che si adatti alle tue preferenze e alle tue esigenze specifiche.

Come alleviare i dolori del parto

Il parto è un evento straordinario ma anche molto doloroso. Sono davvero poche le donne che hanno la fortuna di partorire provando dolori non eccessivamente forti, simili a quelli provocati dal ciclo mestruale. La maggior parte lamenta sofferenze che non possono essere né paragonate né descritte. Ciò può ovviamente rischiare di influenzare negativamente il ricordo di questo evento, anche se quasi tutte le mamme raccontano che la sofferenza provata durante il parto viene dimenticata nel momento in cui ci si ritrova con un cucciolo d’uomo tra le braccia.

Ma è possibile attutire il dolore? Il 90% delle donne, infatti, tende a chiedere consigli per provare meno sofferenza e poter conservare così un ricordo più positivo del parto.

È sicuramente importante seguire i corsi di preparazione al parto tenuti dalle ostetriche. Durante questi corsi la futura mamma verrà a conoscenza di quello che succederà durante il travaglio, ciò le consentirà di affrontare il parto con maggiore consapevolezza e serenità. Le ostetriche spiegheranno inoltre le tecniche per controllare il respiro e per affrontare le contrazioni, quali movimenti fare e quali evitare.

Altri consigli sono: camminare durante la fase iniziale del travaglio; usare la Gym-ball (quella che si utilizza anche nel fitness), una grande palla che consente alla futura mamma di massaggiare schiena e ventre e trovare la giusta posizione per affrontare le contrazioni; contrarre la parte superiore del corpo stringendo un oggetto antistress; ricorrere a massaggi; assumere la posizione che la donna avverte come più naturale e capace di far sentire meno dolori; rilassarsi il più possibile.

Infine, non dimentichiamoci che oggi esiste la possibilità di ricorrere all’epidurale.

 

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