Come modellare i fianchi?

 Le regole da seguire sono semplici ed intuitive, occorre, però, molta buona volontà, tempo e soprattutto fiducia nel credere di potercela fare. Dopo avere visto come fare per avere gambe toniche, ecco il da fare per modellare i fianchi.

Mettetevi davanti allo specchio e prendete un comunissimo bastone di scopa, poggiatelo dietro al collo, tenendolo con entrambe le mani e muovete i fianchi a destra e sinistra facendolo oscillare. Ripetere  l’esercizio per 3 serie da 30.

Flettete un po’ le gambe, portate un braccio sulla vostra testa, formando un’onda con essa. Piegatevi dalla parte opposta del braccio, sentendo male ai fianchi. Ripetete l’esercizio per 3 serie da 30.

Mani dietro alla schiena, tese, aprite e chiudete prima una gamba e poi l’altra, eseguendo una rotazione di 90 gradi verso l’esterno. Ripetete l’esercizio per 3 serie da 20.

Eseguite questi esercizi 3 o 4 volte a settimana e in breve tempo otterrete dei risultati.

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