Dimagrire 7 chili in 7 giorni
Una dieta che ti permettere di perdere sette chili in una settimana è a tutti gli effetti una dieta lampo.
Questo tipo di diete che fanno perdere moltissimi chili in poco tempo però non dovrebbero mai essere adottate modello alimentare.
Non è possibile, infatti, abituare il nostro organismo continuamente al classico effetto yo-yo, ossia la continua oscillazione di peso perché questo, a lungo andare, risulta deleterio per la salute sotto diversi punti di vista.
Per prima cosa il metabolismo, infatti, si rallenta sempre più fino a bloccarsi e, a quel punto, diventerà sempre più difficile perdere peso in modo equilibrato.
Questo tipo di diete, poi non sono adatte a tutti. Infatti la perdita di peso non è detto che ci possa essere ,e il rischio è trovarsi a fare la fame per nulla.
Ma ancora peggio si rischia di esporre il proprio corpo a carenze nutrizionali senza nemmeno raggiungere lo scopo prefissato.
Se comunque si ha la necessità di riuscire a perdere del peso in tempi stretti, Il nostro consiglio è i di provare questa dieta per non più di una settimana.
Sempre a patto, però di non sottoporre il vostro organismo ad eccessivo stress o carenze.
Gli alimenti da evitare se vogliamo perdere peso
Per perdere all’incirca sette chili in una settimana, basterà fare attenzione ad alcuni cibi da evitare o ridurre. Vediamo nello specifico a cosa dobbiamo stare attente per poter perdere i chili che desideriamo.
- I carboidrati semplici poiché possono essere metabolizzati molto in fretta portando ad un aumento di insulina. Sono carboidrati semplici ad esempio lo zucchero da tavola, il fruttosio, il lattosio e il glucosio.
- Lo zucchero contenuto negli alimenti come pane, ketchup, condimenti per le insalate, marmellate, succhi di frutta, burro di arachidi e così via.
- Lo zucchero contenuto nelle bevande, soprattutto quello nel caffè.
- I prodotti “senza grassi” poiché per dare sapidità agli alimenti spesso si utilizza lo zucchero e quelli che appunto non contengono grassi non lo rallentano, per cui lo zucchero viene assorbito nel sangue.
- Alcuni cereali con meno zucchero poiché le calorie, carboidrati, grassi ed altre fibre contenute sono praticamente simili ai cereali con zucchero.
Per riuscire a dimagrire in così poco tempo, dobbiamo anche evitare il cibo spazzatura e consumare piccoli pasti che contengono frutta o verdura.
Esempio di menù per perdere 7 chili in una settimana
Lunedì
Colazione: yogurt scremato con cereali integrali, da evitare lo zucchero, 1 fetta di pane integrale, 1 pezzo di formaggio light (senza grassi)
Pranzo: 1 porzione di carne rossa (magra), arrostita, 1 insalata di lattuga e pomodoro senza contorno, 1 frutto fresco
Cena: 1 porzione di riso con verdure cotte, 1 cucchiaio di maionese light, 1 frutto fresco.
Martedì
Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 2 fette di pane integrale con formaggio light
Pranzo: 1 filetto di pesce arrostito, 1 porzione di verdure cotte, 1 frutto fresco
Cena: 50 grammi di spaghetti con pomodoro crudo e cipolla, 1 frutto.
Mercoledì
Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 2 fette di pane integrale con formaggio light
Pranzo: 1 petto di pollo arrostito, 1 porzione di purè di zucca, 1 frutto
Cena: Insalata di riso con lenticchie, verdura cotta e 1 frutto fresco
Giovedì
Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 2 fette di pane integrale con formaggio light
Pranzo: 1 porzione di verdure crude o cotte, 1 frutto fresco
Cena: 1 frittata di spinaci, insalata di pomodoro e 1 frutto fresco
Venerdì
Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 1 fetta di pane integrale con formaggio light
Pranzo: 1 porzione di verdure crude o cotte, 1 fetta di pane integrale, 1 frutto fresco
Cena: 2 pezzi di pesce fresco, 1 insalata di carote e 1 frutto fresco
Sabato
Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia, 1 frutto
Pranzo: 1 zuppa di pollo senza grassi, insalata di verdure e 1 frutto fresco
Cena: 1 zuppa di vegetali, insalata di frutta.
