Dimagrire in fretta

Fare una dieta dimagrante veloce capace di farci perdere 5 kg in una settimana, è un obbiettivo poco realistico. Riuscire a raggiungere questo traguardo, infatti vorrebbe dire azzardare diete pericolose che possono farci stare male. 

L’ideale sarebbe seguire una dieta bilanciata ed equilibrata prescritta da un nutrizionista.

Una dieta ipocalorica, abbinata ad un po’ di attività fisica, vi aiuterà a bruciare i grassi senza mettere a repentaglio la vostra salute.

Seguite quindi questi consigli, e se avrete costanza potrete dimagrire senza troppe rinunce.

Consigli per dimagrire in fretta

La prima cosa se si vogliono perdere 5 kg, è bere molta acqua. Evitate gli alcolici, bevande light, frullati o energy drink. Queste bevande contengono tutte un centinaio di calorie, ma non soddisfano affatto il nostro appetito. 

Meglio quindi bere solo acqua che vi aiuterà anche a perdere i liquidi in eccesso e ad accelerare il metabolismo. Vi consigliamo di berne circa 2 litri al giorno

Cibi da evitare

Durante la settimana in cui vorrete perdere peso, vi consigliamo di non mangiare cibi a base di grano come pane, pasta o pizza. Questi sono alimenti che possono favorire la formazione di gas, e creare gonfiore addominale

I carboidrati, poi vengono facilmente assimilati dall’organismo stimolando quindi il senso di fame che ci farà mangiare di più.

Evitate anche i dolci sia a fine pasto che durante la giornata. Una piccola rinuncia che vi permetterà di raggiungere il vostro obbiettivo. 

I cibi che si possono consumare

Ottimi i prodotti a base di farina integrale. Vi consigliamo anche di mangiare 2 o 3 porzioni al giorno di verdura; senza però eccedere con l’olio o il sale. Per condire, preferite invece aceto e spezie. 

Le verdure donano un maggiore senso di sazietà, inoltre l’acqua in esse contenuta ci aiuta a combattere la ritenzione idrica

A pranzo o a cena preferite una porzione di salmone fresco che aiuterà il vostro tono muscolare: preparatelo in umido, al forno e abbinatelo a un bel piatto di insalata, oppure cucinatelo in padella con pomodorini e olive .

Scegliere la giusta attività fisica

Una dieta ipocalorica, deve essere sempre accompagnata dall’attività fisica. Per bruciare i grassi, fate un’attività cardio per almeno 30 minuti. 

una corsetta mattutina, oppure un corso di spinning, kickboxing, ma potete anche scegliere tra tappeto e cyclette.

il movimento vi aiuterà a bruciare intorno alle 300 calorie, e vi aiuterà anche a mantenere i muscoli tonici. 

Le regole base da non dimenticare quando si comincia una dieta

Cosa non dimenticare mai quando si è a dieta? Vediamolo insieme:

  • Organizzare e pianificare i pranzi fuori casa, portando con sé cibi sani come insalate oppure comprando panini alle verdure grigliate piuttosto che pieni di salse e di salumi
  • Quando si ha tempo di cucinare a casa, sfruttare questi momenti per preparare alimenti sani piuttosto che complessi e pieni di grassi
  • Fare una spesa intelligente. Il supermercato può essere “un’arma di distruzione della dieta” oppure un alleato del vostro benessere, basta comprare prodotti salutari, ed evitare prodotti grassi e nocivi per la salute
  • Tenere a mente l’obiettivo
  • Muoversi e, se non si ha abbastanza tempo o possibilità di andare in palestra, camminare a piedievitando di spostarsi in macchina anche per pochi metri di strada
  • Se andate a mangiare al ristorante, optate per un’insalata e del pollo alla griglia evitando piatti di pasta ricchi di grassi
  • Evitare il sale
  • Bere almeno 1,5 L di acqua al giorno
  • Evitare snack dolci o salati durante i vostri spuntini pomeridiani
  • Non saltare mai la colazione di almeno 300 Kcal
  • Riempire la dispensa di cibi sani e non tenere in casa alimenti che potrebbero “corrompere” le vostre intenzioni come: gelati, dolci, patatine. Sostituiteli, invece, con cereali integrali, carote, finocchi, sedano, frutta fresca, barrette ai cereali senza zucchero, noci e mandorle
  • Incrementare il consumo di verdure
  • Non mangiare dopo cena

 

 

 

 

LASCIA UN COMMENTO

Please enter your comment!
Please enter your name here

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.