La dieta dei colori è utile per combattere gli effetti negativi legati all’arrivo della primavera, ovvero spossatezza difficoltà a concentrarsi ecc.
Quest’alimentazione suggerisce di scegliere i cibi in base ai loro colori e agli effetti che determinano.
Un esempio? Per contrastare l’insonnia preferite il blu di melanzane e frutti di bosco.
E’ stato dimostrato che i fitopigmenti, le sostanze responsabili del colore degli alimenti, hanno proprietà in grado di prevenire vari disturbi e proteggere l’organismo.
Il colore rosso, quello di arance, peperoni, melograno, pomodori e fragole ha effetti antiossidanti e protegge la pelle.
Gli alimenti verdi , cavoli, rucola e spinaci ma anche fave e piselli, aiutano contro l’influenza e favoriscono la circolazione, quelli di colore viola mirtilli, prugne, uva e fichi, a curare le patologie cardiovascolari.
Il bianco di aglio, pere e mandorle combatte il colesterolo cattivo.
Il giallo-arancio di carote, albicocche contiene le vitamine A, B e C mentre il marrone di cioccolato e legumi e il grigio tenue della crusca sono invece ottime fonti di magnesio.
Sentirsi stanchi in Primavera cause
La stanchezza in primavera può essere influenzata da diversi fattori, tra cui i cambiamenti stagionali, le abitudini di sonno, lo stile di vita e la condizione fisica generale. Ecco alcune possibili cause e soluzioni per affrontare la stanchezza in primavera:
Cambiamenti stagionali: Durante la transizione dalla stagione invernale alla primavera, il corpo può richiedere del tempo per adattarsi ai cambiamenti ambientali, come un aumento delle temperature e una maggiore luce solare. Questo può causare stanchezza. La soluzione è consentire al corpo di adattarsi gradualmente ai cambiamenti, cercando di mantenere una routine regolare di sonno e di alimentazione.
Allergie primaverili: L’arrivo della primavera porta con sé anche una maggiore presenza di pollini e altre sostanze allergeniche nell’aria. Le reazioni allergiche possono causare stanchezza e sonnolenza. Per alleviare i sintomi delle allergie, è consigliabile consultare un medico per una diagnosi e un trattamento adeguato, come antistaminici o immunoterapia.
Mancanza di sonno: Una delle cause più comuni della stanchezza è la mancanza di sonno adeguato. È importante mantenere una routine di sonno regolare e di qualità, cercando di dormire 7-9 ore ogni notte. Creare un ambiente di sonno confortevole e ridurre l’esposizione a dispositivi elettronici prima di coricarsi può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Stile di vita sedentario: La mancanza di attività fisica può contribuire alla stanchezza. L’esercizio regolare può aumentare i livelli di energia e migliorare l’umore. Trovare un’attività fisica che ti piace, come camminare all’aperto, fare yoga o nuotare, può aiutarti ad aumentare l’energia e combattere la stanchezza.
Alimentazione non equilibrata: Una dieta povera o sbilanciata può influire negativamente sui livelli di energia. Assicurati di consumare un’ampia varietà di cibi nutrienti, tra cui frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Mantenere un adeguato apporto di idratazione bevendo abbastanza acqua durante la giornata è anche importante per combattere la stanchezza.
Se la stanchezza persiste nonostante l’adozione di queste misure, è consigliabile consultare un medico per un’adeguata valutazione e ulteriori consigli specifici al tuo caso.
Tomate roxo?Interessante!