allenamento-funzionale

ALLENARSI A CASA O IN PALESTRA?
In tempi difficili, molti di noi si sono ritrovati ad arrangiarsi a casa per tenerdi in forma. Tanti si sono sentiti demoralizzati , sicuri di non ottenere risultati sufficienti per un fisico allentaot, invece, una volta recuperato bilanciere e manubri (ovviamente dischi, rack, successivamente ho aggiunto la panca), molti sono riusciti a tenersi in forma.
Vediamo quindi insieme i vantaggi e gli svantaggi delle due tipologie:


Allenamento in palestra: VANTAGGI

  • Intensità di carico maggiore (solo se non si ha a disposizione a casa tanta ghisa)
    Il meccanismo piu’ importante è l’ipertrofia, la possibilità di ricercare un forte stimolo meccanico dato dai carichi a disposizione, che a casa poche persone possono avere. Fare hip thrust con 100 kg non è la stessa cosa che farlo con 40 kg, lo stimolo sarà per forza differente.
  • Numerosi angoli di lavoro
    Avere a disposizione un’ampia gamma di macchine isotoniche e cavi ci permette di andare a colpire il muscolo target con maggiore precisione, variando gli angoli di lavoro. Non esiste l’esercizio fondamentale a tutti i costi, ma poter scegliere come impartire i diversi lavori nei differenti distretti muscolari è importantissimo
    Non tutti sono dotati di macchina adduttori, interno coscia, lat machine, hyperextension, leg extension, leg curl, leg raises, cavi, pressa, multipower ecc..

Allenamento a casa

  • Ambiente piu’ stimolante, ovviamente non per tutti.. Personalmente prima di iniziare l’allenamento fisso per qualche secondo la sala pesi perché la sento ‘mia’ , e mi da una carica pazzesca
  • Flessibilità assoluta di orario, risparmio di tempo (non dobbiamo cambiarci e perdere tempo per raggiungere la palestra)
  • Massima concentrazione e nessuna distrazione, non ci sono stimoli esterni che possono distrarci
  • Rispetto dei tempi di recupero e possibilità di non spezzare l’intensità dell’allenamento con snervati attese per avere il macchinario
  • Possibilità di sparare la musica preferita a palla nella stanza/giardino
    Personalmente mi sono trovata così bene ad allenarmi a casa, che ho preso seriamente in considerazione l’idea di crearmi una home gym, pero’ alla fine il ritorno in palestra mi ha stimolata molto
    E voi? Che differenze avete notato? Cosa preferite?
    Esprimete il vostro parere..

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