Abbracciarsi per 20 secondi fa bene a corpo e mente

Un abbraccio può assumere diversi significati a seconda del contesto e della relazione tra le persone coinvolte. Ecco alcuni significati comuni associati a un abbraccio:

Affetto e amore: Un abbraccio può esprimere affetto, amore e calore emotivo. Può trasmettere il desiderio di connessione, di condividere affetto e di dimostrare il proprio attaccamento verso l’altra persona.

Consolazione e supporto: Un abbraccio può essere un gesto di conforto e sostegno verso qualcuno che sta attraversando momenti difficili, offrendo un senso di sicurezza, di protezione e di solidarietà.

Accoglienza e amicizia: Un abbraccio può simboleggiare un benvenuto, un segno di amicizia e un modo per fare sentire qualcuno accolto e apprezzato.

Riconciliazione e perdono: Un abbraccio può rappresentare un atto di riconciliazione, di superamento di divergenze o di perdonare una persona. Può essere un gesto per ricucire i rapporti e ristabilire l’armonia.

Celebrazione e felicità: Un abbraccio può essere un modo per celebrare un momento di gioia, un successo o un’occasione speciale. Può esprimere felicità, entusiasmo e gratitudine.

Supporto emotivo e vicinanza: Un abbraccio può fornire supporto emotivo durante momenti di tristezza, paura o preoccupazione. Può essere un modo per far sentire qualcuno meno solo e più confortato.

È importante ricordare che i significati degli abbracci possono variare anche in base alle culture e alle relazioni personali. Ogni abbraccio può essere unico e avere un significato personale diverso per le persone coinvolte.

I benefici di un abbraccio

Bastano venti secondi per cambiare in meglio una giornata iniziata nella maniera sbagliata. Gli scienziati hanno infatti scoperto che è questa la durata perfetta di un abbraccio. Questo gesto d’affetto tra due persone dura in media qualche secondo, generalmente tre o qualcuno in più, un tempo insufficiente per poter realmente cogliere tutti i suoi benefici.

Se tale gesto viene invece prolungato almeno per venti secondi, si permette il rilascio dell’ossitocina, l’ormone dell’amore. Questa sostanza  ha numerosi effetti benefici su mente e corpo, tra cui il potere di farci rilassare, calmare ansia e preoccupazioni.

Questo tranquillante naturale viene prodotto ogni qualvolta ci ritroviamo tra le braccia di una persona cara, quando teniamo stretto un bambino o riempiamo di coccole il nostro amico a quattro zampe.

I benefici dell’abbraccio si conoscono da tempo, tanto da essere considerata una vera e propria terapia. Mentre due persone si abbracciano avviene una sorta di sincronizzazione celebrale: i tracciati elettroencefalografici che inizialmente sono diversi divengono via via analoghi fino a sovrapporsi ed armonizzarsi tra loro con ripercussioni positive sul benessere psicofisico delle persone.

Per potere assaporare gli effetti benefici e stimolare le endorfine (gli ormoni del benessere) servirebbero dai quattro ai dodici abbracci al giorno. La dose minima è sufficiente nei momenti tranquilli, quella massima, invece, è necessaria per combattere stress, tensione e angoscia.

E quando mancano le persone ponte ad abbracciarci, ecco che entrano in gioco gli animali domestici! Secondo svariati studi, infatti, le attenzioni che cani e gatti sanno regalarci sono in grado di farci provare le stesse sensazioni che avvertiamo quando ci abbraccia un essere umano.

Cosa state aspettando? Abbracciatevi! Ogni momento è buono per ricevere un po’ di “ossitocina”!