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Se la mattina ti senti come orso e per tutta la giornata hai difficontà a concentrarti e sei  anche facilmente irritabile…

Sai cos’é? É tutta colpa dell’autunno e il cambiamento di temperatura che sta portando con sé!

Combattiamo in 3 mosse l’orso che è in noi:

1) regola il tuo orario sonno – veglia: dimentica per un po’ le belle serate estive perchè ora é meglio andare a letto prima per recuperare tutte le energie;

2) Concediti una bella passeggiata in modo da scaricare un po’ di stres;

3) Mangia più frutta e verdura ricca di vitamina C come uva, kiwi o zucca, non farti mancare una manciata di noci e mandore, e consuma pasta e pane integrali che ti regalano l’energia a lungo termine.

Il cibo spazzatura o junk food eccita il tuo cervello e il tuo palato ma stordisce la tua voglia di stare bene con te stesso e il tuo corpo.

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