Rassodare le cosce

Dopo avere visto come rendere le vostre gambe più toniche, passiamo adesso a come rassodare le cosce. Esistono molti esercizi che permettono di farlo. Bastano un po’ di volontà e tanta tanta pazienza ed il gioco è fatto! Gli esercizi maggiormente consigliati per rassodare le cosce, sono gli affondi. Fare due passi avanti e provare a sedersi portando in avanti prima una e poi l’altra gamba. Provare poi e sedersi e rialzarsi con le gambe in parallelo, cercando di scendere sempre più.

L’ultimo esercizio più rinomato per rassodare le cosce è quello del leg extension: portare la gamba dritta in avanti e formare con essa un angolo di novanta gradi. Ripetete l’esercizio per quindici volte per un tempo indeterminato ed il gioco è fatto! In questo modo riuscirete ad avere della cosce più rassodate e sarete pronte ad imbattervi nella prova costume.

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